预防脱发的方法有哪些?脱发就是指头发发生脱落的现象。脱发通常有两种情况，一种是属于退行期和休止期的毛发正常脱落生理现象，另一种就是由于各种饮食、压力、营养、内分泌、感染、遗传等病理性原因造成的脱发现象。正常人每天会脱落50~75根头发，如果发现短时间大量脱发就是病理原因造成的脱发现象。那么我们如何预防这类脱发的出现，预防脱发的方法又有哪些呢?如果你也在担心自己的日益严重脱发问题，不妨和我们一起来看看。

　　一、防脱发的方法

　　1、合理饮食

　　①保持摄入营养的均衡性与多样性

　　脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

　　②严格控制钠(食盐)摄入

　　“吃太咸断发;吃太甜脱发”在养生学科普中常有提及。其中，对健康潜在危害大的是钠摄入的超标。每日摄入钠(食盐)的建议量约占体重的万分之一左右。如：体型正常体重为50Kg的成人，其日摄入盐的建议量为5g。在我国的传统饮食文化中，含盐量严重超标的辛辣、腌腊、糟卤类大量存在于全国各地的地方特色菜中，很多也是我们日常生活饮食所必不可少的。食用这些高钠食物时，可估算其中盐的含量并节制摄取，对每日吃了多少盐做到心中有数。保持清淡少盐的饮食习惯，不仅能防脱发，更能改善血压、肾功能等重要健康指标。

　　2、洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，让头发自然风干。

　　3、梳头

　　每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

　　4、除压抑感

　　精神压抑越深，脱发、白发就越快.平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

　　5、禁用洗发剂类

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用.不要一直使用某种洗发剂。

　　6、空调要适宜

　　空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　7、戒烟

　　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

　　8、节制饮酒

　　白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。

　　9、注意通风

　　头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

　　以上就是保定皮肤病医院医生关于“预防脱发的方法有哪些”的讲解，希望对您有所帮助。